O que comer antes das atividades físicas

Praticar atividades físicas é muito importante para a nossa saúde e bem-estar, além de ajudar - e muito! - na hora de perder alguns quilinhos. Porém, é importante não se preocupar apenas com o tipo de exercício ou a intensidade dele - também temos que nos alimentar de acordo com os treinos, pois uma refeição adequada é capaz de conseguir as reservas de energia necessárias para que a atividade física não se torne um fardo. As nutricionistas Barbara Sanches e Camila Abreu contam quais alimentos são recomendados para se fazer exercícios e por quê:

Alimentos que dão energia

Antes do treino, o ideal é consumir alimentos que dão mais energia, já que você está prestes a gastar um monte dela nos exercícios. Quando se fala em alimentos que dão energia, entram em cena os carboidratos. "Além de ser sinônimo de energia e garantir disposição, o carboidrato preserva a massa muscular", conta Camila. Barbara completa: "nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos também são necessários para o treino, embora não precisem ser consumidos necessariamente antes dos treinos, como os carboidratos. Eles podem estar diluídos durante o dia todo, em várias refeições". O ideal é dar preferência aos carboidratos complexos, presente nos pães, arroz e massas, pois sua digestão é lenta, garantindo energia por mais tempo.

Evite esses alimentos

Deve-se evitar a ingestão de fibras e alimentos gordurosos, pois podem causar desconforto gastrintestinal. Dê preferência aos lácteos com baixo percentual de gorduras e retire as cascas e bagaço das frutas, aconselha Camila.

Sugestões para refeição antes do treino

As nutricionistas indicam: cereais matinais, pães, bolachas e biscoitos simples (sem recheio), arroz, massas em geral, tubérculos (batata, mandioquinha, mandioca), frutas frescas como melancia, pêssego e uvas.

Reposição nutricional

Durante a prática do exercício, também devemos tomar cuidados importantes, como a reposição de líquidos e hidratação do nosso corpo. "A ingestão de líquidos é fundamental para o desempenho. Essa estratégia é importante para prevenir hipoglicemia e/ou desidratação, quadros que comprometem o rendimento" diz Camila. "É importante sempre levar água e, preferencialmente, bebidas esportivas", completa.

Fonte: www.minhavida.com.br

Vereadores aprovam Projeto de Lei para combate à dengue

Em sessão extraordinária realizada nesta quinta-feira, 27/02, a Câmara Municipal de Manhuaçu aprovou o Projeto de Lei nº 09/2014, de autoria do Executivo e solicitado pelos Vereadores, autorizando a contratação temporária de pessoal para atividades de combate à dengue. 

Prioridade

Considerada um dos principais problemas de saúde pública da atualidade, a dengue tem sido assunto frequente na pauta do plenário. Em Dezembro de 2013, durante o encontro com o Prefeito Nailton Heringer, no Gabinete do Paço Municipal, os vereadores propuseram a formação de força-tarefa para atuar em diversos pontos do município, eliminando focos de proliferação do mosquito transmissor da doença. 

O Executivo elaborou e encaminhou o referido Projeto de Lei à Casa Legislativa, e, o mesmo foi imediatamente aprovado por todos os vereadores. No entanto, a Prefeitura não procedeu com a formação de equipe para o combate a dengue, nestes dois primeiros meses de 2014.

Na sessão extraordinária desta quinta-feira, o novo Projeto de Lei enviado pelo Executivo relacionado a estas contratações foi colocado em votação no plenário e devidamente aprovado por todos os vereadores. 

De acordo com o Vereador Fernando Gonçalves Lacerda, que vem cobrando constantemente providências do Executivo Municipal quanto a realização de ações preventivas à dengue, a Câmara mais uma vez cumpriu sua parte e espera que a Prefeitura tome atitudes imediatas para se evitar uma epidemia da doença na cidade.

De acordo com o Projeto aprovado, “Fica o Poder Executivo Municipal autorizado a contratar temporariamente, em caráter emergencial e por excepcional interesse público, 93 pessoas, para atuação em atividades de mutirão de combate a dengue. [...] O prazo de duração dos contatos será de sessenta dias. [...] As contratações de que tratam esta Lei, independente da data da assinatura e vigência dos contratos, deverá expirar até 30 de Maio de 2014”.

Dentre as ações a serem desenvolvidas no combate a dengue, o pessoal a ser contratado deverá proceder com limpeza especial de estabelecimentos de ensino, prédios públicos e lotes vagos, bem como a remoção de entulhos, materiais acumulados, pneus, vasilhames e quaisquer matérias abandonados capazes de possibilitar a reprodução do mosquito hospedeiro, além de realizar reforma de escolas e creches municipais, postos de saúde e calçamentos, necessários ao atendimento do serviço público. Deverão ser contratados 60 agentes de serviços públicos, 02 engenheiros, 04 oficiais de obras II e calceteiros, 19 oficiais de obras, 01 soldador, 04 operadores de máquinas pesadas e 03 motoristas.

Informações: Assessoria de Comunicação da Câmara de Vereadores de Manhuaçu

Novo teste de HIV disponível no SUS e em farmácias

O SUS começa a oferecer, a partir de março, um teste rápido de diagnóstico do vírus HIV por meio de fluidos orais (retirados da gengiva e da mucosa da bochecha). A nova tecnologia é um autoexame, semelhante a um teste rápido de gravidez, e funciona como uma forma de triagem, precisando de confirmação posterior. O teste, oferecido na rede pública, depende de um furo no dedo, da presença de um profissional de saúde e de estrutura laboratorial. 

Inicialmente, apenas as ONGs parceiras do departamento de DST, Aids e Hepatites Virais do Ministério da Saúde realizarão o teste, e as populações que apresentam maior vulnerabilidade ao HIV terão prioridade, informou o jornal O Globo (19/12). Nesse grupo estão: homens que fazem sexo com homens, gays, profissionais do sexo, travestis, transexuais, pessoas que usam drogas, pessoas em presídios e moradores de rua.
 
No segundo semestre, o teste estará disponível para a maior parte da população nos serviços do SUS que atendem a populações vulneráveis, nas farmácias da rede pública e também em farmácias da rede privada. “O diagnóstico estará disponível para todas as pessoas que quiserem realizá-lo, inclusive como autoexame. A grande vantagem é a segurança e a confiabilidade, além de não necessitar de infraestrutura laboratorial”, explicou o ministro da Saúde, Alexandre Padilha.
 
A bula dos testes vendidos em farmácias será detalhada para que não haja dúvidas na hora do uso e conterá orientação para que o usuário procure o serviço de saúde, em caso positivo para o vírus. “As pessoas que, eventualmente, não se sintam à vontade para ir a um centro de saúde ou laboratório poderão fazer o teste com privacidade, em sua casa, no horário e da forma que quiserem”, ressaltou o ministro.
 
O kit para o exame é produzido pelo laboratório Bio-Manguinhos, da Fiocruz. Para a realização do teste, a pessoa deve ficar 30 minutos sem comer, beber, fumar e escovar os dentes, além de ter que retirar a maquiagem. O fluido a ser examinado deve ser extraído da gengiva e do começo da mucosa da bochecha com o auxílio de uma haste coletora. Depois de 30 minutos, se uma linha vermelha aparecer, significa que não é reagente. Caso apareçam duas linhas vermelhas, é sinal de que há anticorpos HIV naquela amostra, sendo assim, o resultado é positivo.

Fonte: Radis

10 dicas para uma vida mais saudável

1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.
 
2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.
 
3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
 
4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
 
5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
 
6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
 
7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
 
8 - Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
 
9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.
 
10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
 
Fonte: www.einstein.br

Conselheiro questiona prefeito na reunião da Câmara de Vereadores

A Câmara Municipal de Manhuaçu realizou sessão legislativa noturna, na quinta-feira, 20/02, com expressiva participação de cidadãos no plenário.  Em pauta, a apreciação de sete Projetos de Lei, além de Requerimentos, Moções e Indicações dos vereadores. Sob a presidência de Maurício de Oliveira Júnior, a reunião teve início às 18h, com pronunciamentos relacionados ao Plano de Saneamento Básico do Município e o Plano de Cargos e Salários da Prefeitura, além de denúncias por parte de membros do Conselho Municipal de Saúde quanto a irregularidades no setor.

Logo na abertura, houve o pronunciamento de Patrícia Sad, sobre o Plano de Saneamento Básico do Município.

Em seguida, Jaime Rodrigues Ferreira, Presidente do Sintram (Sind. Dos Trabalhadores no Serviço Público Municipal), explanou sobre o recente reajuste salarial aos servidores da Educação e questão salarial dos servidores de outros setores da Administração.

O Presidente do Conselho M. de Saúde, Nelson Jacob de Abreu, relatou sua indignação com as recentes medidas tomadas pela Prefeitura, relacionadas à centralização da gestão dos recursos da Saúde junto à Administração Municipal. Neste contexto, Nelson convidou o 1º Secretário da entidade, Dr. Paulo César de Oliveira, que ressaltou as dificuldades decorrentes desta mudança e os prejuízos para a população. Também foram listadas pelo conselheiro situações graves relacionadas a frota do setor de Saúde. “O Fundo Municipal de Saúde foi concebido como unidade orçamentária e gestora dos recursos de Saúde do SUS. Evidenciamos que a gestão descentralizada tem permitido transparência e agilidade administrativa. [...]  O Conselho Municipal de Saúde repudia a ação do Prefeito Nailton Cotrim Heringer no que diz respeito à descida dos setores de compras, licitação e tesouraria das dependências da Sec. M. de Saúde, bem como promover a alteração e a destituição da capacidade gestora do Fundo M. de Saúde, que sempre funcionou de forma transparente, acompanhada pela fiscalização do Cons. Mun. de Saúde, de acordo com a Lei nº 8080/90, que dá autonomia ao município para criar contas especiais para o depósito de recursos destinados ao SUS, com CNPJ próprio. E a Lei Municipal de nº 1945/2005, que dá autonomia ao Secretário M. de Saúde a gerir ao Fundo Municipal de Saúde. [...] O conselho, que se consolidou por sua presença atuante e sempre respeitado como órgão deliberativo, não foi consultado ou informado sobre a mudança promovida pela Administração Municipal. O conselho foi negligenciado e subestimado em seu papel de órgão co-gestor do SUS e fiscalizador. [...] Foi um ato desonesto da Prefeitura com o Conselho. [...] Qual o interesse do Prefeito em trazer os recursos do Fundo Municipal de Saúde para a Administração Municipal? Como se saberá o que foi feito com recursos do fundo e com os da Administração?”, questionou Paulo.

O Conselheiro apresentou ainda denúncias de situações irregulares no setor de frota da Saúde. Segundo ele, são dezessete veículos danificados, sem condição de uso, o que ocasiona aluguel de van para viagem a Belo Horizonte, ao valor médio de mil reais, cada uma.

Não há ambulâncias do município em circulação. Outro ponto, é que o Conselho havia autorizado a compra de nove veículos novos, equipados com ar condicionado e direção hidráulica. Os mesmos foram recebidos pela Prefeitura, sem estes itens, e, atualmente, estes carros estariam sendo adaptados com estes acessórios. A Câmara se prontificou a apurar os fatos e tomar as medidas cabíveis para a situação.

O Presidente Maurício Júnior anunciou que encaminhará Requerimento à Prefeitura, solicitando informações sobre todos os empenhos pagos na Secretaria de Saúde, reivindicando cópias de empenhos e notas fiscais do setor, no período correspondente a estes primeiros meses de 2014.  O Vereador Gilson César da Costa (Gilsinho) manifestou sua intenção de também assinar o documento, o que foi prontamente aceito pela Presidência.

Assessoria de Comunicação da Câmara de Vereadores de Manhuaçu

Conselheiros não aceitam decisão do prefeito Nailton Heringer e vão MP e Câmara de Vereadores

Os conselheiros de saúde de Manhuaçu se reuniram na quarta-feira, 12/02, para debater diversos assuntos ligados à saúde pública municipal. Os principais destaques foram a retirada dos setores de licitação/compras e contabilidade/tesouraria, da sede da Secretaria Municipal de Saúde transferindo-os para o Prefeitura, no centro. Outros assuntos foram a falta de insumos, alimentos e medicamentos na

secretaria municipal de Saúde, além da falta de ambulância e veículo para os serviços do Núcleo de Apoio a Saúde da Família (NASF) em seis distritos do município.

Transferência dos setores

Tem gerado questionamento por parte de todos os conselheiros de saúde os motivos da prefeitura de Manhuaçu, retirar da sede da secretaria municipal de Saúde os setores de licitação/compra e contabilidade/tesouraria. Todo processo foi realizado sem a anuência do Conselho Municipal de Saúde, fiscalizador dos recursos do Fundo Municipal de Saúde, instituído há anos no município. Para o presidente do Conselho Municipal de Saúde (CMS) a decisão do prefeito Nailton Heringer é arbitrária. O Conselho de Saúde deveria ter sido comunicado e aprovado a transferência, afirma Nelson de Abreu. Todos os conselheiros se manifestaram contrários à decisão do prefeito.

O presidente do CMS, Nelson de Abreu, informou ainda que o Conselho encaminhou ofício à Promotoria Pública e à Câmara de Vereadores de Manhuaçu. No documento são descritas todas as leis vigentes e normativas que deixam claro que o Fundo Municipal de Saúde de Manhuaçu tem respaldo legal para ser administrado por um gestor e seus respectivos setores, inclusive licitação, compras, contabilidade e tesouraria, pois possui e, dentro da legalidade, CNPJ próprio. 

Outra questão citada na reunião do CMS foram as condições de trabalho oferecidas pela prefeitura de Manhuaçu aos funcionários da Secretaria Municipal de Saúde. Pouco espaço e nenhuma privacidade. Estas condições foram registradas em fotos e apresentadas na reunião dos conselheiros.

Após as manifestações contrárias à decisão do prefeito de Manhuaçu, Nailton Heringer, todos foram unânimes em afirmar que o Conselho não se calará e tomará todas as providências legais. “Nada pode ser feito com os recursos do Fundo Municipal de Saúde sem a aprovação da plenária”, diz Nelson de Abreu.

Participaram da reunião os vereadores Gilson Cezar e Jânio Sérvio (Juninho) que reforçaram o coro dos conselheiros, pois ambos fazem parte da comissão de saúde do Legislativo Municipal.

Ao final da discussão deste tema foi formalizada a composição de uma comissão de finanças permanente para acompanhar a aplicação dos recursos do SUS, bem como sua administração junto aos setores de contabilidade/compras/tesouraria, na sede da prefeitura.

Mais questionamentos

Os conselheiros de saúde cobraram um posicionamento da Secretaria Municipal de Saúde quanto à falta de insumos, alimentos para funcionários da UPA e da sede da Secretaria e até de medicamentos. Os conselheiros foram informados que houve atrasos nas licitações para compras, ocasionando os problemas que estão sendo solucionados.

Outro problema verificado pelos conselheiros é a falta de ambulância na sede da Secretaria de Saúde. Atualmente, para se fazer a transferência de pacientes encontra-se uma enorme dificuldade com a falta do veículo. Em algumas situações o município realiza o translado em ambulâncias terceirizadas, gerando gasto para o erário público. Também foram apresentadas fotos de vários carros da Secretaria de Saúde que estão apodrecendo no estacionamento por falta de peças e reparos, desde administrações passadas.

Falta de veículo no NASF

O Núcleo de Apoio a Saúde da Família (NASF), como diz o nome, presta um serviço de apoio a todas as unidades de saúde dos bairros e distritos há cerca de 6 anos. Profissionais como: nutricionista, psicólogo, educador físico, assistente social, etc., dão o suporte necessário às equipes de Estratégia Saúde da Família (ESF). Porém, desde outubro de 2013 o veículo que faz o transporte dos funcionários para os distritos está quebrado. Com isso os serviços estão sendo realizados em pequena escala. Das 17 unidades de saúde, somente 6 estão sendo atendidas. Os conselheiros denunciam o problema e cobram uma solução rápida da Secretaria de Saúde, pois a população está sendo muito prejudicada.

Unidade da Vilanova

A conselheira Gleisa Dutra, de Vilanova, apresentou um diagnóstico da situação da unidade de saúde daquele distrito: demanda altíssima, poucos agentes e com salários baixos e não cumprimento do horário previsto pelo médico da unidade, tendo em vista que o contrato de trabalho assinado com a secretaria de Saúde determina o cumprimento de seis horas/dia, o que segundo a conselheira não está acontecendo.

Unidades de São Pedro do Avaí, Palmeiras e Sacramento

O presidente do CMS, Nelson de Abreu, cobrou da prefeitura de Manhuaçu as reformas urgentes da unidade de saúde de São Pedro do Avaí, onde as infiltrações estão deteriorando o prédio inaugurado há menos de 5 anos e da unidade de Sacramento, abandonada há muito tempo por conta de infiltrações no piso e no teto. Com isso, o município tem uma unidade de saúde no distrito e está pagando aluguel, o que é um absurdo, afirma Abreu. Também foi cobrada a continuidade da construção do posto de saúde de Palmeiras, paralisada há muito tempo, embora a prefeitura tenha informado ao Ministério Público que as reformas das unidades citadas e a construção em Palmeiras estejam em andamento, o que é desmentido por Nelson de Abreu, que esteve nas unidades citadas no último dia 06/02.

Falta médico/porta de emergência

Conselheiro Jadir, de São Pedro do Avaí, informou que mais uma vez a unidade de saúde do distrito está sem médico. Outra cobrança é quanto a saída de emergência do local. Para ele o sistema precisa ser revisto, pois não garante segurança necessária aos funcionários e usuários da unidade de saúde.

Situação do canil

O conselheiro Marivaldo pediu a presença na reunião do CMS da responsável pelo canil de Manhuaçu, coordenadora do setor de vigilância Ambiental, Emilce Estanislau. O conselho precisa saber como está o canil diante das últimas denúncias de sacrifício de animais publicadas na Internet.

Nada de ameaça

O vice-presidente do CMS, Raimundo Ferreira Lopes, disse que foi informado que alguns usuários da região de Manhuaçuzinho e Pedra Furada, foram pressionados a assinar em um abaixo-assinado para a criação de um PSF em Palmeiras, o que não foi aprovado na X Conferência Municipal de Saúde realizada o ano passado. “Esta é uma pressão psicológica que não pode acontecer jamais”, disse o vice-presidente.

Compra de aparelho

Os conselheiros autorizaram a aquisição de um aparelho denominado Cought-assist (estimulador de tosse), para uma criança residente em Manhuaçu. Somente com este aparelho a criança melhorará sua sobrevida.

Passagens para pacientes do CAPS

Usuários dos serviços do Centro de Atenção Psicossocial (CAPS II) e CAPS Álcool e outras drogas, residentes nos distritos e que utilizam ônibus para se deslocarem até os referidos centros, reclamaram junto ao Conselho que não estão sendo fornecidas as passagens. Conforme a secretaria de Saúde o problema realmente aconteceu devido a venda das linhas dos distritos da empresa Riodoce, responsável pelo transporte, mas as providências já foram tomadas para que os usuários voltem a ter as passagens.

Assessoria de Imprensa do CMS